1，孕期

（1）           母亲一定要用积极、科学的态度对待母乳喂养，在孕期就要下决心用自己的乳喂养孩子。

（2）           自孕5月起经常按摩乳房、摩擦和清洁乳头及周边部位，乳头凹陷的要经常拉拽乳头

（3）           参加轻微体力劳动、家务活动

（4）           经常户外活动

（5）           参加爽心悦目的社会活动、读有益书刊、听悦耳音乐，保持心情舒畅。

（6）           注意平衡膳食，在每日6~8克食盐、15~25克油脂的基础上5个月内每天基本膳食要求口诀：1个鸡蛋1两豆，2两瘦肉3两果，半斤牛乳6两粮，斤半蔬菜母子康

（7）           自孕5月起每天午后应增加一次小吃或晚上加一顿夜宵。

2，产后喂养

（1）       尽早开乳，一般在产后30分钟内开乳

（2）       按需哺乳，婴儿有要吃乳的意思即可哺乳

（3）       婴儿吸吮越频繁、乳汁分泌越多，哺乳时要吃空一个乳，再喂第二个乳

（4）       母亲要有充足的休息和睡眠，适当的户外活动，还要含有多汁带汤合理的营养膳食，进食量要比孕后期多。